Mindfulnessklockan

Chào mừng bạn đến đồng hồ Niệm giúp bạn có mặt trong cuộc sống! Niệm được xác định bởi Giáo sư Jon Kabat-Zinn như chú ý:

* Trong hiện tại

* Cố ý

* Nếu không có phán xét, hoặc định giá

Niệm là một khả năng tất cả chúng ta có, và nghiên cứu chỉ ra rằng việc huấn luyện chánh niệm bao gồm:

* Giảm căng thẳng và lo lắng

* Tăng cường sự tập trung và sự hiện diện

* Tăng yên tĩnh và chất lượng cuộc sống

Bạn có thể thực hành chánh niệm và thông qua các bài tập chính thức rằng ngồi thiền và cũng có trong cuộc sống hàng ngày, bất cứ nơi nào bạn đang có. Các giác quan rất quan trọng. Bạn có thể cảm thấy hơi thở, hương vị trái cây, lưu ý mùi hương, nhìn thấy mọi thứ và nghe âm thanh xung quanh bạn. Trong ứng dụng này, chúng tôi sử dụng phiên tòa như một cách để có được trở về hiện tại. Làm thế nào bạn có thể sử dụng chuông chánh niệm:

* Khi bạn nghe thấy âm thanh của chuông, bạn có thể dừng lại, nhắm mắt lại và cảm nhận được hơi thở trong cơ thể.

* Bạn cũng có thể mất ba hơi thở có ý thức mỗi lần chuông âm thanh.

* Bạn không cần phải dừng lại nhưng có thể tiếp tục những gì bạn đang làm với sự hiện diện mới

* Khi chuông âm thanh, bạn nghĩ về một cái gì đó âm thầm cho chính mình, ví dụ:

   "Tôi bình tĩnh và hiện tại"

    "Tôi biết những gì tôi làm."

    Tìm lời vui vẻ riêng để phù hợp với bạn.

* Thông qua việc "Nhắc nhở", bạn có thể thức dậy với tiếng chuông chánh niệm.

* Cung cấp cho mình một break vi trong bất cứ cách nào

* Sử dụng riêng

* Nếu bạn đã thực hành thiền, bạn có thể mất sự giúp đỡ của đồng hồ chánh niệm để theo dõi thời gian trong các bài tập chính thức. Ví dụ, để chuông đổ chuông mỗi năm phút khi bạn ngồi thiền hay yoga phong trào.

* Ứng dụng này có một hương vị của huấn luyện chánh niệm chính thức, thực hiện "Body Scan 10 phút", lấy từ "Daily giảm chánh niệm". Một khi bạn đã học được những bài tập, bạn có thể làm điều đó một mình vì tiếng chuông chánh niệm.

Không có vấn đề làm thế nào bạn chọn để sử dụng thời gian chánh niệm, chúng tôi hy vọng rằng nó sẽ sáng ngày của bạn và giúp tăng tham dự.

Berg Thành phố Johan và Martin điện

Nếu bạn muốn biết thêm các bài tập chánh niệm hướng dẫn có thể thử một trong các ứng dụng sau đây

* Daily Drops Niệm

* Niệm từng bước

* Oasis - một chánh niệm đào tạo

* Dự án tiềm năng: chánh niệm

----

Có một câu hỏi trong các ý kiến ​​về việc tại sao các ứng dụng cần phải biết ai gọi. Nó không. Ứng dụng yêu cầu nếu quyền được gọi là "READ_PHONE_STATE". Lý do của việc này là để tạm dừng một bài tập bạn nghe khi nó đổ chuông. Nó không cho phép các ứng dụng để xem những người bạn đang gọi điện thoại hoặc mà một cuộc gọi đến từ, nhưng chỉ cần biết _att_ chuông.

Nếu bạn có thắc mắc về các ứng dụng, hãy gửi email đến martin@widemind.se. Thay vì đặt một đánh giá xấu :-)